27 de julio de 2009

Al Pan de Azúcar


El pasado sábado 25 de Julio, partimos rumbo al Pan de Azúcar, en una cálida siesta cordobesa.

El camino, mejorado desde la última vez que habíamos ido, estaba muy compacto, favorecido por las lluvias y nevadas de dias anteriores..., lo que a su vez, nos mostraba un paisaje de singular belleza.

El grupo, compuesto por 13 (trece) pedalistas, fue sorteando el camino que tenía bastante tráfico y es que, en algunas provincias empezaban las vacaciones de invierno y quizás éste suceso sumado a que, era el último fin de semana de receso para muchos y que la montaña guardaba celosa, un manto suave de nieve, mucha gente no se quiso perder ésta oportunidad.

La temperatura, era agradable, aunque nunca pasó de los 19º, llegamos a la cima donde están las confiterías (1.000 m.s.n.m.), y junto a otro biker, nos fuimos hasta el mirador del valle de Punilla, desde donde podíamos apreciar toda la Ciudad de Cosquín y su serpenteante río.

Luego, regresamos hasta donde estaba todo el grupo, que ya había pedido un café con leche para darnos calor y emprender el ágil descenso hacia Villa Allende...

Todo transcurrió normalmente, algunos inconvenientes mecánicos esporádicos sólo se produjeron en el trayecto de ida, pero el regreso fué absolutamente normal.


Será hasta el sábado próximo !

21 de julio de 2009

Elongación en el MTB

A lo largo de mi carrera deportiva iniciada allá por el año 1979 y que sigue viva como entonces, muchos preparadores y entrenadores que he tenido de modo individual y luego en los equipos y Seleccionados Provinciales por los que tuve la suerte de pasar, insistían con los "ejercicios de elongación" previos a cada entrenamiento / competencia.

Luego, cuando ingreso a mi casa de formación como Profesor de Educación Física, en el Ipef de Córdoba, con la currícula fuí afianzando y reconociendo, lo que aquellos entrenadores me decían. Los ejercicios de estiramientos, son fundamentales para pre disponer a la acción biomecánica de nuestro deporte, con el fin de evitar lesiones y favorecer otros aspectos que no merecen ser detallados en el presente artículo.

Lo que podremos ver seguidamente, es una planilla indicativa de los ejercicios recomendados de modo global, para quienes practicamos Ciclismo de Montaña, Ruta, Pista o BMX, sin dejar pasar el Cicloturismo y los "reclinados" de las Recumbent´s.

Lógicamente, a mayor nivel del deportista, mayor especificidad sobre cuáles ejercicios son las mas beneficiosos y cuales los menos, y ésto se logra mediante las "Evaluaciones o Test de Flexibilidad", que se aplican según cada caso en particular.

Espero éste artículo sea de su utilidad y elongación = prevención de lesiones.


Elongación en el Mountain Bike

20 de julio de 2009

Lesiones en el Mountain Bike

Aquí encontrarás quizás, las respuestas a las lesiones que hayas sufrido sin conocer las consecuencias por las cuales se produjeron y, para que evites aquellas que pudieren venir en el futuro.

Espero sea de tu utilidad.

Análisis de las lesiones más frecuentes en Mountain