27 de julio de 2009

Al Pan de Azúcar


El pasado sábado 25 de Julio, partimos rumbo al Pan de Azúcar, en una cálida siesta cordobesa.

El camino, mejorado desde la última vez que habíamos ido, estaba muy compacto, favorecido por las lluvias y nevadas de dias anteriores..., lo que a su vez, nos mostraba un paisaje de singular belleza.

El grupo, compuesto por 13 (trece) pedalistas, fue sorteando el camino que tenía bastante tráfico y es que, en algunas provincias empezaban las vacaciones de invierno y quizás éste suceso sumado a que, era el último fin de semana de receso para muchos y que la montaña guardaba celosa, un manto suave de nieve, mucha gente no se quiso perder ésta oportunidad.

La temperatura, era agradable, aunque nunca pasó de los 19º, llegamos a la cima donde están las confiterías (1.000 m.s.n.m.), y junto a otro biker, nos fuimos hasta el mirador del valle de Punilla, desde donde podíamos apreciar toda la Ciudad de Cosquín y su serpenteante río.

Luego, regresamos hasta donde estaba todo el grupo, que ya había pedido un café con leche para darnos calor y emprender el ágil descenso hacia Villa Allende...

Todo transcurrió normalmente, algunos inconvenientes mecánicos esporádicos sólo se produjeron en el trayecto de ida, pero el regreso fué absolutamente normal.


Será hasta el sábado próximo !

21 de julio de 2009

Elongación en el MTB

A lo largo de mi carrera deportiva iniciada allá por el año 1979 y que sigue viva como entonces, muchos preparadores y entrenadores que he tenido de modo individual y luego en los equipos y Seleccionados Provinciales por los que tuve la suerte de pasar, insistían con los "ejercicios de elongación" previos a cada entrenamiento / competencia.

Luego, cuando ingreso a mi casa de formación como Profesor de Educación Física, en el Ipef de Córdoba, con la currícula fuí afianzando y reconociendo, lo que aquellos entrenadores me decían. Los ejercicios de estiramientos, son fundamentales para pre disponer a la acción biomecánica de nuestro deporte, con el fin de evitar lesiones y favorecer otros aspectos que no merecen ser detallados en el presente artículo.

Lo que podremos ver seguidamente, es una planilla indicativa de los ejercicios recomendados de modo global, para quienes practicamos Ciclismo de Montaña, Ruta, Pista o BMX, sin dejar pasar el Cicloturismo y los "reclinados" de las Recumbent´s.

Lógicamente, a mayor nivel del deportista, mayor especificidad sobre cuáles ejercicios son las mas beneficiosos y cuales los menos, y ésto se logra mediante las "Evaluaciones o Test de Flexibilidad", que se aplican según cada caso en particular.

Espero éste artículo sea de su utilidad y elongación = prevención de lesiones.


Elongación en el Mountain Bike

20 de julio de 2009

Lesiones en el Mountain Bike

Aquí encontrarás quizás, las respuestas a las lesiones que hayas sufrido sin conocer las consecuencias por las cuales se produjeron y, para que evites aquellas que pudieren venir en el futuro.

Espero sea de tu utilidad.

Análisis de las lesiones más frecuentes en Mountain

16 de julio de 2009

Nutrición Deportiva


Es siempre una interrogante en el mundillo deportivo el saber como nutrirse según la actividad que desarrollamos, como alimentarse antes del entrenamiento, durante y después del mismo.

Desde éste espacio, te ofrezco un interesante artículo para que te informes y aclares aquellas dudas que se te plantean.

Haz click en el siguiente link:

15 de julio de 2009

Salida del 18 J


El próximo sábado 18 de Julio, se realizará la salida de nuestro grupo desde la YPF Vª Allende, a las 14 hrs.

Se presentan dos recorridos alternativos; el primero, el Cruce al Cº Pan de Azúcar hasta Cosquín, el segundo, Los Carabajales por el Bosque Negro de Ñu Porá.

Como es lógico, en el punto de salida se votará y decidirá por mayoría, cuál de éstas opciones se realizará o si bien, si existe otra propuesta también se considerará entre los presentes.


Nos vemos entonces !

13 de julio de 2009

San Fernando


Un concurrido número de participantes, partimos desde la YPF, rumbo a San Fernando, un bello circuito de nuestras sierras chicas, rodeado de exhuberante vegetación y sorteado por un arroyo al cual tuvimos que cruzar en reiteradas oportunidades...

Una fresca tarde, nos llevó de ida hacia la cima de San Fernando, para luego, en un vertiginoso y peligroso descenso llegar a la ciudad de La Calera...

Tuvimos un gran susto durante el descenso, cuando una de las chicas, salió virtualmente "despedida" de su bici en una zona de curva y contra curva, al bloquearse su rueda delantera en una grieta de piedras. La mano derecha de ésta gran biker se lesionó, pero afortunadamente contamos en el grupo con una médica, quien descartó una fractura.

El resto del trayecto fue sin novedades de destacar y continuamos con algunos inoportunos pinchazos (lógicos, además), que nos frenaron un poquito el regreso.

A Ñu Porá


En una tarde cálida, de cielo azul que nos sedujo a pedalear, partimos desde la YPF de la villa, rumbo a Ñu Porá, en Río Ceballos.
Un grupo compacto, como siempre, en donde la camaradería, el respeto y la solidaridad, son los pilares fundamentales, en cada salida y en cada regreso...
Lo espectacular del paisaje quedó plasmado en la retina de todos y en la máquina de fotos, con la que pude tomar algunas imágenes de los bellos lugares por donde transitamos.
Sólo algunos inconvenientes mecánicos tuvimos que sortear, pero felizmente no pasaron a mayores, siendo algunos pinchazos y salidas de cadenas.

Rumbo a Cabana


Pasadas las 14:00, partimos desde nuestro punto de encuentro, la Estación de Servicios YPF de Villa Allende, hacia Cabana, localidad ubicada a 6 kms., del centro de Unquillo.

La salida, incursionó por Villa Allende Golf, Mendiolaza Golf, luego de un desperfecto mecánico en las bicicletas de las bikers, quienes recibieron la ayuda de Juan Pablo, logramos continuar por los zigzagueantes y polvorientos caminos de La Merced (Unquillo), para llegar a la zona de Los Talitas, desde allí, salimos por el Thomas Merton School, y rodamos por asfalto hasta la calle República Argentina, para otra vez, ingresar a los caminos de tierra que nos llevarían por Quebrada Honda, Cabana...

En el cruce hacia Don Bosco, decidimos hacer la Capilla de Buffo, por un camino de ensueño, rodeados de un placentero silencio alterado por los sonidos de nuestras agitadas y esforzadas respiraciones. Así, llegamos hasta la cima y neutralizamos para emprender el regreso, algunos, decidimos visitar la Capilla de Buffo, pero estaba cerrada..., será para la próxima.